1. Hidrate-se
Beba água de qualidade entre as refeições, 35ml/kg.
2. Leia os rótulos
Se informe sobre os ingredientes e nutrientes do que você consome.
3. Não fume
Todos sabemos dos malefícios que o tabaco pode causar em nossos organismos, basta você decidir o que é melhor para sua saúde.
4. Diminua o consumo de álcool
Se for ingerir álcool, procure alternar a bebida alcóolica com água. A dica é tomar um copo de água depois de cada drink, pois o álcool ajuda a desidratar o organismo.
5. Se mexa!
Fazer exercícios é bom não apenas para o corpo, mas para a mente também. Se inscreva em uma academia, ande de bicicleta, jogue bola com os amigos...
6. Tenha uma alimentação saudável
Mantenha uma alimentação balanceada e diversificada, inclua verduras e frutas diariamente.
7. Durma bem
O momento do sono é muito importante para repor as energias, descansar e filtrar as diversas ações e pensamentos que tivemos durante o dia. Faça desse momento algo valoroso, de preferência em um ambiente silencioso e escuro.
8. Cerque-se de pessoas queridas
Estar perto de pessoas positivas e que se amam atrai positividade.
9. Invista em sua saúde
Mantenha seus exames sempre atualizados e não deixe de fazer em tratamentos para prevenção de futuras doenças, Faça uso de suplementos naturais e invista tempo para cuidar de você.
10. Seja agradecido
Muitas vezes nos concentramos nos objetivos que pretendemos alcançar e acabamos esquecendo as coisas que já conquistamos, agradeça!
11. Nunca tenha medo de mudar sua vida para melhor.
Mudar, para melhor, é sempre a melhor escolha. Evolua constantemente.
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